Et pourtant, nombreux sont les randonneurs qui n’en prennent pas, ou qui se contentent d’une version trop allégée, mal pensée, incomplète. Par manque de temps, de connaissances ou par excès de confiance.
Dans cet article, on vous aide à composer la trousse de secours idéale pour la randonnée. Celle qui vous suit partout, discrètement, mais efficacement. Celle qui ne prend pas de place, mais qui peut faire toute la différence.
Pourquoi une trousse de secours est-elle indispensable dans son sac à dos ?
En randonnée, on est confronté à un environnement naturel, parfois isolé, souvent changeant. Le vent, le soleil, les cailloux, les insectes, les plantes urticantes, les animaux, la météo capricieuse : autant d’éléments qui peuvent provoquer des blessures, des allergies, des malaises ou des inconforts.
Et puis il y a l’imprévisible. Une entorse sur un chemin escarpé. Une coupure avec une pierre vive. Un coup de chaud ou un coup de froid mal anticipé. Dans ce genre de situations, on ne peut pas toujours attendre l’arrivée des secours. Il faut pouvoir intervenir immédiatement, au moins pour stabiliser la situation.
Une trousse de secours adaptée à la randonnée, ce n’est pas seulement une précaution : c’est un vrai équipement de survie, au même titre que votre sac à dos, vos chaussures ou votre réserve d’eau.
À chaque sortie, sa trousse : adaptez-la à vos besoins
Il n’existe pas une seule trousse idéale, mais des modèles à adapter selon plusieurs critères :
- La durée de la randonnée : sortie courte, trek de plusieurs jours, voyage à l’étranger…
- Le type de terrain : plaine, forêt, montagne, zone humide, désert…
- Le niveau d’isolement : à proximité d’un village ou en pleine nature sans réseau
- La composition du groupe : seul(e), en famille, avec des enfants, avec des personnes âgées…
- Vos fragilités personnelles : allergies, traitement médical, antécédents médicaux, etc.
L’idée est de ne pas trop s’encombrer, mais de ne pas faire l’impasse sur l’essentiel. Il faut trouver le bon équilibre entre poids, volume, et pertinence du contenu.
Les 4 fonctions essentielles d’une trousse de secours en randonnée
Avant de lister ce qu’elle doit contenir, posons-nous la question de ce à quoi elle doit servir. Une bonne trousse de secours doit pouvoir répondre à ces 4 fonctions :
- Soigner les blessures légères : éraflures, coupures, ampoules, piqûres d’insectes…
- Gérer une situation d’urgence : entorse, malaise, hypothermie, déshydratation, etc.
- Soulager les symptômes courants : maux de tête, troubles digestifs, fièvre, allergies.
- Protéger et alerter : se couvrir, signaler sa présence, contacter les secours.
La checklist complète pour une trousse de secours de randonnée bien pensée
Voici maintenant la liste complète des éléments que vous devriez emporter dans votre trousse de premiers secours. Elle couvre les besoins de base, mais aussi certains cas spécifiques selon votre niveau d’autonomie.
🔸 Soins des plaies et blessures
- Pansements adhésifs de différentes tailles
- Pansements spécifiques pour ampoules (type Compeed)
- Compresses stériles (individuelles, emballées)
- Sparadrap hypoallergénique
- Bandes de crêpe (pour maintenir une entorse ou une compresse)
- Lingettes désinfectantes ou spray antiseptique
- Sérum physiologique (dosettes, pour les yeux ou les plaies)
- Gants à usage unique (2 paires minimum)
🔸 Outils pratiques
- Paire de ciseaux à bouts ronds
- Pince à échardes ou à épiler
- Tire-tique (essentiel en zone forestière ou humide)
- Thermomètre électronique ou frontal
- Lampe de poche ou frontale (avec pile de rechange)
- Miroir de signalisation (ou mini miroir de poche)
- Couverture de survie (réutilisable si possible)
- Sac poubelle (pour vos déchets ou en cas de besoin d’improvisation)
🔸 Médicaments de base
💡 Attention : ces éléments sont à adapter selon les recommandations de votre médecin traitant, surtout en cas de traitement personnel.
- Paracétamol ou ibuprofène (contre douleurs et fièvre)
- Anti-inflammatoires (ex : kétoprofène, sur avis médical)
- Arnica 9 CH (en homéopathie, pour les coups)
- Anti-diarrhéique (type Ultra-levure)
- Antihistaminiques (en cas d’allergie ou piqûres d’insectes)
- Anti-nauséeux
- Anti-moustique (stick ou spray, selon destination)
- Crème apaisante post-piqûres
- Gel désinfectant pour les mains
- Médicaments personnels (avec leur ordonnance)
🔸 Informations et documents utiles
- Fiche avec vos informations médicales personnelles (groupe sanguin, allergies, traitements)
- Liste des numéros d’urgence locaux et du 112 (valable dans toute l’UE)
- Petite notice des gestes de premiers secours
- Si vous êtes formé : vos attestations de PSC1 ou brevet fédéral de secourisme
Quelques oublis fréquents (à ne pas négliger)
Même les randonneurs les plus expérimentés peuvent oublier certains éléments très utiles en situation réelle. Voici quelques accessoires complémentaires qu’on vous recommande :
- Crayon + petit carnet (pour noter des infos en cas de perte de téléphone)
- Épingles de sûreté
- Ruban adhésif multi-usage (type duct tape)
- Sifflet (souvent intégré dans la sangle de poitrine du sac à dos)
- Sachets zip pour stocker les déchets médicaux
Comment bien organiser et ranger sa trousse ?
Une trousse efficace, c’est une trousse organisée. Voici quelques conseils :
- Utilisez des pochettes transparentes ou compartimentées.
- Classez les produits par fonction (soins, outils, médicaments).
- Mettez les éléments les plus urgents au-dessus ou accessibles rapidement.
- Étiquetez les médicaments si vous êtes plusieurs à l’utiliser.
- Vérifiez régulièrement les dates de péremption (1 à 2 fois par an).
- Conservez la trousse dans une pochette étanche, même si elle est dans votre sac.
Et surtout, montrez à vos partenaires de rando où elle se trouve !
En solo, en famille ou en groupe : on ajuste !
En solo :
Vous devez pouvoir tout faire vous-même. Il est donc essentiel de connaître chaque élément de votre trousse, de pouvoir l’ouvrir d’une main si besoin, et de prévoir les urgences (hypoglycémie, immobilisation).
En famille ou en groupe :
Pensez à élargir la quantité de consommables (pansements, médicaments basiques). Préparez la trousse comme si vous étiez le référent santé du groupe. Cela peut sauver une journée (ou plus !).
Apprendre les gestes qui sauvent : un vrai plus
Posséder une trousse complète, c’est bien. Mais savoir s’en servir… c’est essentiel.
Si vous ne l’avez jamais fait, pensez à suivre un cours de secourisme. En France, les formations PSC1 sont accessibles, souvent sur une journée, et très bien faites. Certaines fédérations ou clubs de randonnée proposent même des modules spécifiques à l’activité outdoor.
Dans tous les cas, n’hésitez pas à vous entraîner à utiliser les outils de votre trousse. Savoir poser une bande, utiliser une couverture de survie ou sortir un pansement d’une main peut vraiment faire la différence en situation de stress.
En conclusion : votre trousse, votre meilleur allié en randonnée
La randonnée est une activité magnifique, qui nous connecte à la nature, nous fait respirer l’air pur, nous ressource. Mais elle comporte aussi sa part d’imprévus. C’est pour cela que chaque randonneur, du débutant au trekkeur aguerri, devrait emporter une trousse de secours.
Préparer sa trousse, c’est prendre soin de soi, mais aussi des autres. C’est faire preuve de bon sens, d’anticipation, et même de solidarité. Ce n’est pas un poids dans votre sac à dos, c’est une assurance vie miniature, une pharmacie de poche qui vous accompagne sur tous les sentiers.
Avant de partir, pensez à faire un dernier point : ✅ Ai-je vérifié ma trousse ? ✅ Est-elle adaptée à ma sortie ? ✅ Tous les membres du groupe savent-ils où elle est rangée ?
Alors, prêts à marcher ? Bonne rando, et surtout, restez en sécurité.